مهم مهم المحافظة على السلامة العامة


تاريخ: 16-09-2020
  
كاتب : ניביין לאפי
  

للتأكد من السلامة عند ممارسة التّمارين وعدم حصول أيّ إصابات من المهم اتّباع إرشادات معينة، منها:
 

1- لا بد من التنويه على أهمية القيام بممارسة تمارين التسخين قبل البدء بممارسة التّمارين الرياضية؛ وذلك من أجل زيادة ضخّ الدم في العضلات؛ ممَّا يُحسِن من أدائها، يقيها من الإصابات كتمزُّق العضلات، ويتم تلين المفاصِل لزيادة قُدرتها على تحمُّل ضغط التّمارين.
 

2- من النصائح المهمة عند قيام الأفراد بممارسة الرياضة في المنزل، هو القيام باختيار مكان واسع وبعيد عن أثاث المنزل أو أي عقبة قد تتسبّب بعرقلة التّمرين أو وقوع إصابات؛ حيث أنَّ ذلك يضمن السلامة العامة للأفراد.
 

3- من المهم أن يتجنب الأفراد تناول الوجبات الغذائية قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية بنصف ساعة على الأقل؛ وذلك لتفادي حصول أي مشاكل في عمليّة الهضم.
 

4- من المهم أن يحرص الأفراد على شرب الكميات المناسبة من الماء على دفعات؛ لإبقاء الجسم رطباً ومُفعماً بالطّاقة والحيوية.
 

5- من النصائح المهمة عند قيام الأفراد بممارسة الرياضة في المنزل هو قيام الأفراد بتجنب ممارسة التمارين الرياضية في مكان يتميز بدرجة حرارة منخفضة؛ لتفادي حدوث أي مشاكل أو الأمراض.
 

6- لا بد من التنويه على أنَّ الملابس تلعب دور مهم جداً في توفير الراحة للفرد، وهو أمر مهم للقيام بالرياضة بصورة مريحة والابتعاد عن أي مشاكل أو عقبات.

Powered by Sadel Technologies Ltd | הצהרת נגישות | بموافقة وزارة التربيه والتعليم